疫情久久未散，原本生活的节奏变得难以把控。反复的核酸检测、无法预测的封控时间，阻碍沟通的居家隔离都会让情绪产生较大的波动。面对这一系列的变化，大家一时间也会慌了阵脚，不知道该如何应对和适应。
以上这些情况所产生的情绪压力或多或少困扰着各位翼家人。不过不要担心，下面附上暖心守护视频，助您在疫情之下也可以提升确定感和稳定感，重新做回自己生活的主人。
点击上方视频，观看暖心守护视频：
所有的节奏都被疫情打乱了怎么办？
01、做一件具体的事情
每天做一件或者两件具体的事，可以是工作上的事，也可以是生活上的事。工作上的事比如和同事沟通确认某一项任务、做好一个PPT、完成某一本手册的学习等等。生活上的事我们可以做一顿美味的晚餐、趁着太阳好晒一晒被子、甚至可以调整一下家具的位置。当我们在做一件具体的事的时候会给到自己很大的确定感，而且看着一件件事情的完成，会让我们变得自信起来。
02、关注自身聚焦当下
疫情之下，节奏被打乱会让我们想到未来感到迷茫；追思过去感到遗憾。原有的确定感消失了也会让我们揣揣不安。但是越是在变动的大环境下越是需要聚焦当下把握现在。我们可以通过了解并掌控当下身边事物的情况来增加自身的确定感。例如，观察自己的情绪需求、断舍离一些不需要的物品、了解身边物品的状态等。因为这些物品是真实存在的，他们本身会带给自己很强的确定感，同时还能帮助提升我们的注意力。
03、和信任的人聊聊天
和人聊天沟通是帮助自己增强确定感很好的一个方法。但我们要注意，如果你想通过聊天来增强自己的确定感，让自己感到安全可靠，那么在沟通对象的选择上非常关键。适合的沟通对象要符合以下两个条件：
1、对方对你本人和正在经历的事件十分了解，不需要在沟通时你还要做很多背景解释；
2、你很信任他，对方不会将你说的一些信息转述给其他人。
如果你身边有符合这两个条件的朋友，那么不要犹豫，赶紧拨通他的电话号码吧。
希望以上的生活“心守护“攻略可以帮助翼家人们在疫情之下重新找回生活节奏，做自己生活的主人。
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